健身气功帮助我们养护心脏

　　心脏这个器官对于人的重要性不用说大家也明白。我们的心脏是一个强壮的、不知疲倦、努力工作的“发动机”。比如人的心脏每分钟大概能跳70次，寿命呢差不多按八十岁来算的话，人的一生这个‘发动机’就要跳动接近29亿次，如果心脏因为什么而停止跳动却没有抢救过来，一个人的生命就随之终结了。心脏病已成为人类健康的头号杀手。每天疲于工作和生活的白领朋友们，可能偶尔会有心慌、心悸、气息不足的现象发生，这就是心脏在通过这些告诉我们，它累了，需要养护了。

　　今天小编向大家推荐的就是能够帮助我们缓解心脏疲劳，养护心脏，同样也是既简单又易学，既省时又省力，于办公室和家中都可练习的健身气功动作。

　　动作名称：猿摘(健身气功•五禽戏第8式动作)

　　这个动作的具体做法是：

　　首先，身体直立，两脚分开与肩同宽，两腿直立;两手自然垂于体侧，眼看前方。接着，左脚向左后方退步，脚尖点地，右膝微屈，同时，屈左肘，左掌成“猿钩”收到左腰侧，右掌向右前方摆起，约于髋同高，掌心向下;左脚踏实，屈膝下蹲，右脚收至左脚内侧，脚尖点地，同时，右掌向下经腹前向左上方划弧至头左侧，掌心对太阳穴，眼随右掌后再转头看右上方。

　　接下来，右掌心转向下，并下按至左髋侧，眼看右掌。随后，右脚向右前方迈出一大步，左腿蹬伸，右腿伸直，左脚尖点地，同时，右掌经腹前转至身体右侧，稍高于肩，变“猿钩”;左掌向前、向上举起，至最高点时变成“猿钩”成采摘式。然后，身体重心移向右腿，左掌“猿钩”变为“握固”(拇指被其他四指包在里面)，左腿屈膝下蹲，右脚收至左脚内侧，脚尖点地，同时，左臂屈肘收至左耳旁，掌指分开，掌心向上，成托桃状;右掌经体前向左划弧至左肘下棒托，眼看左掌。